cung cấp đủ vi-ta-min C hàng ngày là cách đảm bảo sức khỏe lẫn sinh khí da dẻ đảm bảo hơn rất nhiều.vi lượng C là 1 chất vi lượng tan trong nước, đóng một vai trò rất thiết yếu trong việc duy trì sức khoẻ của các mô kết nối trong thân thể. Bên cạnh, vi ta min C còn hoạt động như một chất chống oxy hoá chống lại các gốc tự do gây hại cũng như ngăn lão hóa da hữu hiệu. lợi ích đã được công nhận của vi lượng C tổng thể hạn chế những bệnh về tim mạch, tăng cường hệ thống miễn nhiễm, giảm nguy cơ các bệnh về mắt và thậm chí là nhăn da. Bên cạnh, thân thể chúng ta không thể tự sản xuất vi lượng C mà phải bổ sung từ các nguồn bên ngoài, bởi vì việc thiếu hụt chất vi lượng C là điều rất thường xuyên xảy ra. Vậy nên, trang tin Boldsky đã liệt kê ra các thực phẩm có hàm lượng vitamin C cao để bạn nữ có thể tăng cường kịp thời cho thân thể khi nào cũng tràn đầy năng lượng và đặc thù là da dẻ chan chứa sinh khí. ỔiỔi là một trong các nguồn rất có nhiều vitamin C. 1 Trái ổi trung bình có chứa 628% lượng chất vi lượng C cần thiết cho ngày. Bởi vì, nếu bạn chăm ăn ổi thường xuyên thì ko buộc phải lo lắng việc cơ thể thiếu hụt chất vi lượng C và gây bệnh. Mà thậm chí, nếu chị em ăn trái ổi ngày hôm nay thì cũng đã đủ chất vi lượng C cho vài ngày sau đó. Đặc biệt là giá bán ổi ở Việt Nam lại tương đối rẻ nên đây là đồ ăn uống đáng để bổ sung.
Ớt chuông vàng/đỏỚt chuông cũng là thức ăn có nhiều vitamin C. Một trái ớt chuông lớn chứa khoảng 317 - 341mg vi lượng C. Do đó, việc bổ sung ớt chuông vào khẩu phần ăn hàng tuần cũng là cách nạp thêm vitamin C hiệu quả và giữ cho cơ thể khỏe khoắn hơn.
Rau mùi tâyRau mùi tây chứa nhiều vitamin C và 25gr rau mùi tươi đã chứa đến 133% vi-ta-min C cho ngày. Bởi vì, rau mùi tây không chỉ giúp tăng hương vị cho món ăn ngon mà loại đồ ăn uống này còn giúp tăng cường hệ miễn dịch cơ thể rất hiệu quả.
KiwiKiwi là trái cây nhiệt đới ngon và có hàm lượng vitamin C cao. Một quả kiwi chứa 273mg giá trị vi lượng C mỗi ngày. Tuy nhiên, kiwi cũng là nguồn hoàn hảo cho chất vi lượng A, chất xơ, canxi và dinh duỡng khác.
Bông cải xanhtừ lâu, bông cải xanh đã được công nhận là thực phẩm dinh dưỡng hàng đầu, thế nhưng ít người nào nghĩ rằng dòng rau này lại cực nhiều vitamin C. Cứ 100gr bông cải xanh tươi đã chứa 135% trị giá vi lượng C hàng ngày. Phụ nữ có thể dùng bông cải xanh để xào nấu hoặc cho bông cải xanh vào xay chúng với những loại rau trái khác đều đem lại hữu hiệu tối ưu.
VảiVải là 1 trong các loại trái cây có hàm lượng vi ta min C cao nhất với 100gr vải có chứa khoảng 71,5mg vi ta min C. Tuy nhiên, đây cũng là loại thực phẩm giàu kali và chất béo lành mạnh. Đặc biệt, vải luôn được công nhận là mẫu thực phẩm giàu chất chống oxy hóa nên có tác dụng rất khả quan cho da.
Đu đủĐu đủ là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, 140g đu đủ chứa khoảng 144% giá trị vi lượng C hàng ngày. Bởi vì, mỗi tuần ăn đu đủ từ hai, ba lần là cũng ko sợ cơ thể thiếu hụt vi lượng C. Tuy nhiên, đu đủ còn rất giàu vitamin A, folate, chất xơ, canxi, kali và axit béo omega 3... Dâu tâyDâu tây thời gian qua được biết đến là mẫu trái cây rất nhiều vitamin C. Và chỉ cần bạn nữ ăn 100gr dâu tây là đã đủ chất vi lượng C cho nhu cầu hàng ngày của thân thể. Đặc thù, dâu tây cũng là một nguồn protein và chất xơ tốt cho thân thể lẫn hữu hiệu giảm cân.
Cam và chanhCam là một trong những loại hoa quả có múi quen thuộc nhất lại chứa giàu vitamin C. Một trái cam lớn chứa 163% giá trị vi ta min C mỗi ngày. Do đó, hàng ngày chỉ cần uống 1 cốc nước cam nhỏ là đã đủ cung cấp thêm vi-ta-min C cho thân thể khỏe khoắn và da khỏe và đẹp hơn. Tuy nhiên, nếu không có cam thì uống chanh thay thế cũng là tuyển chọn được khuyến khích, bởi trong 100gr trái chanh cũng có chứa đến 53mg chất vi lượng C rồi bạn nhé.
dứakhóm là hoa quả nhiệt đới được thừa nhận rất nhiều vitamin C. Cứ 200gr khóm tươi đã chứa đến 131% vi-ta-min C hàng ngày cho cơ thể. Bên cạnh, dứa cũng là nguồn tăng cường vi lượng A, canxi, kali và chất xơ tốt nên đây cũng là đồ ăn uống nên cung cấp để tăng sức đề kháng lẫn bảo đảm an toàn thân thể đảm bảo hơn.
0 Comments
Leave a Reply. |